How to start running in hindi

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स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन रनिंग, जॉगिंग करेंगे, तो शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी, कैलोरी तो बर्न होगी ही, कई रोगों से भी बचाव होगा.

लेकिन, दौड़ने की शुरुआत आप पहली बार करने वाले हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना भी ज...और पढ़ें

दौड़ने से पहले वॉर्म अप करें.

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5 से 10 मिनट के लिए टहलें या फिर जॉगिंग करें.

Running tips for Beginners: स्वस्थ रहने के लिए रनिंग यानी दौड़ना बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है. यदि आप जिम जाकर वर्कआउट नहीं करते हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट ज़रूर दौड़ें.

दौड़ने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी और कैलोरी बर्न होती है. वजन कम करने का भी यह बेस्ट तरीका है.

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हालांकि, कुछ लोग दौड़ते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उन्हें कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन हो सकता है, हड्डियां फ्रैक्चर हो सकती हैं, एड़ियों में मोच आ सकती है, डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं.

ऐसे में यदि आप पहली बार दौड़ने की शुरुआत कर रहे हैं, तो कुछ टिप्स को ज़रूर फॉलो करें, तभी दौड़ने का लाभ भी होगा.

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